Saludos y bienvenid@s a la presentación de nuestro trabajo. Me llamo Blanca Yessica Carreon Garabito vivo en cuernavaca Morelos, me gustan los instantes donde conecto con la naturaleza las caminatas en el parque al lado de mis hijos las disfruto enormemente, me considero alguien muy empático y social, disfruto el escuchar y ayudar a las personas, y además me encanta aprender todos los días. Soy maestra desde hace 25 años, la cual es una profesión que me ha dado muchas experiencias muy enriquecedoras para mí desarrollo profesional y personal. Mi nombre es Laura Esmeralda Vazquez Zendejas vivo en Tonanitla, Edo. de Méx. Algo que me apasiona es aprender cosas nuevas, aunque muchas veces pueda sentir miedo o ansiedad cuando desconozco algo, procuro enfrentarlo con entusiasmo y la mente abierta. Tengo tres hijas que me inspiran para ser mejor y darles lo mejor de mí. Actualmente trabajo en un almacén de mercado Libre y eso me ha dado la oportunidad de conectar con un mundo enorme de personas, ideas, costumbres distintas a las mías y es algo que enriquece mi vida. Nuestro trabajo nació a partir de una necesidad dentro de la comunidad estudiantil, pero sería falso decir que esa situación es ajena a nosotras, pues también somos estudiantes y claramente también hemos sentido estrés, así que esta intervención fue estructurada con reflexión, muchas pláticas, sustentos teóricos y amor por las personas. Reflexiónes: Blanca Yessica Carreón Mi opinión ...... Participar en una intervención comunitaria orientada al manejo del distrés en estudiantes de posgrado fue una experiencia profundamente significativa tanto a nivel profesional como personal. Desde la Psicología de la Salud, siempre he creído en el poder de las intervenciones preventivas y psicoeducativas para generar cambios reales en el bienestar de las personas, y esta experiencia lo confirmó. Trabajar con estudiantes de posgrado implicó enfrentar un reto importante: se trata de una población con altos niveles de autoexigencia, múltiples responsabilidades y, muchas veces, con escasos recursos emocionales para gestionar el estrés. A lo largo del proceso, pude observar cómo, a través de herramientas como la identificación de estresores, el fortalecimiento del autocuidado y el acompañamiento grupal, los participantes comenzaron a reconocer y transformar sus formas de enfrentar el malestar. Uno de los logros más gratificantes fue constatar una disminución aproximada del 15% en los niveles de distrés. Aunque puede parecer una cifra modesta, para mí representa un cambio importante: detrás de ese porcentaje hay personas que hoy se sienten un poco más capaces, más escuchadas y más conscientes de sí mismas. Esa mejora, por pequeña que parezca, puede marcar una diferencia enorme en su desempeño académico y calidad de vida. Esta experiencia reafirmó mi convicción de que la salud mental debe trabajarse desde un enfoque comunitario, cercano y humanizado. Confirmé que la universidad no solo debe ser un espacio de formación académica, sino también un entorno que cuide y proteja la salud emocional de quienes la integran. En lo personal, me sentí profundamente conectada con el propósito de la intervención. Escuchar a los alumnos, acompañarlos y ver su evolución fue un recordatorio del valor transformador de nuestra labor como psicólogos. Sin duda, esta experiencia me dejó aprendizajes que seguiré aplicando en futuros proyectos. Laura Esmeralda Vazquez Siendo brutalmente honesta esté es mi segundo intento real por aprobar la materia y no me mal entiendan, no ha sido por falta de calidad o compromiso en los trabajos, sino por una falta de compromiso conmigo misma y una serie de eventos personales que me causaron una gran apatía. Sin embargo esté módulo me permitio reconectar con esa parte apasionada de mi ser que ama la psicología, si bien es cierto que realizar todo el trabajo, desde las lecturas, la investigación, delimitar el tema, contactar con las personas, diseñar y aplicar la intervención son pasos para poder tener un impacto positivo en la vida de las personas que aceptaron participar en nuestro proyecto y claramente poder aprobar la materia, para mí todo el proceso me ayudó a consolidar habilidades que he aprendido a través de la carrera, además de abrirme los ojos a un mundo nuevo como lo son los posgrados, sin duda alguna el trabajar con estudiantes que ya están en otro nivel, es un reto y fue un placer conectar con pensamientos y creencias nuevas. Agradezco al profesor que estuvo siempre al pendiente y dispuesto a asesorarnos, en lo personal, los videos y datos interesantes es una forma en la que me resulta más fácil aprender, así que es algo que agradezco. Agradezco a cada uno de los estudiantes que acepto participar en nuestra intervención, porque su apoyo, participación y experiencias, nos permitieron construir un trabajo que les ayudo a mejorar su estado emocional y eso me da mucha satisfacción, aunque a veces el tiempo fue un tema limitante sin duda el compromiso fue más fuerte. Por otra parte mi participación estaría incompleta si no reconociera las grandes habilidades de mi compañera Yess, sabemos que los trabajos en equipo muchas veces pueden ser desgastantes, sin embargo en esta ocasión estoy sumamente agradecida por poder colaborar con ella, su forma estructurada, analítica y concreta le da el equilibrio perfecto a mi forma soñadora y emocional de ver las cosas, siento que somos un buen match, ambas comprometidas con el bienestar humano desde distintas perspectivas, eso es algo que considero nos permitió obtener un buen resultado en la intervención. Me llevo una gran experiencia y sin duda mucho aprendizaje valioso que voy a integrar en mi vida cotidiana y de forma profesional en un futuro próximo.
El distrés, entendido como una forma de estrés negativo que afecta el bienestar físico y psicológico, se ha convertido en una problemática creciente entre los estudiantes de posgrado. Las altas exigencias académicas, la presión por la productividad, la incertidumbre laboral y las responsabilidades personales generan un entorno propicio para el desarrollo de síntomas como ansiedad, insomnio, agotamiento y trastornos del estado de ánimo. En este contexto, la psicología de la salud cobra un papel fundamental al estudiar cómo estos factores impactan la salud integral de los estudiantes y al diseñar estrategias de prevención e intervención. La intervención comunitaria emerge como una herramienta clave para abordar el distrés desde una perspectiva colectiva y contextualizada. A diferencia de los enfoques individuales, la intervención comunitaria considera los recursos, vínculos sociales y dinámicas del entorno educativo como elementos esenciales para promover el bienestar. A través de programas participativos, redes de apoyo y acciones psicoeducativas, se busca no solo reducir el distrés, sino también fortalecer la resiliencia, el sentido de pertenencia y la salud mental de toda la comunidad estudiantil. Así, intervenir desde una perspectiva comunitaria en el ámbito de la psicología de la salud no solo responde a una necesidad urgente, sino que permite generar un cambio sostenible que favorezca tanto el rendimiento académico como el desarrollo personal y profesional de los estudiantes de posgrado. El distrés en comunidades de estudiantes universitarios es una problemática multifacética que afecta no solo el bienestar emocional y psicológico de los individuos, sino también su rendimiento académico y su integración en la vida universitaria. Este tipo de estrés negativo surge como resultado de diversas presiones, incluyendo la carga académica, las expectativas familiares, las dificultades económicas, la adaptación a un nuevo entorno y las relaciones interpersonales. A medida que las universidades se han convertido en espacios altamente competitivos y exigentes, los estudiantes experimentan una creciente sensación de angustia, ansiedad y agotamiento, lo que puede traducirse en desmotivación, bajo rendimiento académico e incluso abandono de los estudios. Para abordar el distrés, los estudiantes implementan diferentes estrategias de afrontamiento, las cuales pueden clasificarse en dos grandes categorías: afrontamiento adaptativo y afrontamiento desadaptativo. (Barrientos, 2024). El afrontamiento adaptativo incluye estrategias como la planificación y gestión del tiempo, el establecimiento de redes de apoyo social, la práctica de ejercicio físico, la regulación emocional a través de la meditación o la respiración consciente, y el desarrollo de una mentalidad de crecimiento. Estas estrategias contribuyen a reducir la ansiedad y mejorar la capacidad de resiliencia ante los desafíos académicos y personales. Además, el acceso a servicios de orientación psicológica y el fortalecimiento de programas de bienestar universitario juegan un papel clave en la promoción de un entorno saludable para los estudiantes. (Freire y Ferradas, 2020). , el afrontamiento desadaptativo incluye comportamientos como la evitación de responsabilidades, el consumo excesivo de sustancias como el alcohol y la cafeína, la procrastinación y el aislamiento social. Estas estrategias pueden brindar un alivio temporal, pero a largo plazo agravan los síntomas de estrés y dificultan el proceso de adaptación al entorno universitario. Es fundamental que las instituciones de educación superior implementen políticas y programas que fomenten el bienestar psicológico de sus estudiantes. La promoción de un equilibrio entre la vida académica y personal, la creación de espacios de diálogo y la capacitación en habilidades emocionales son medidas esenciales para reducir el impacto del distrés. Asimismo, los estudiantes deben ser conscientes de la importancia de desarrollar estrategias de afrontamiento saludables y de solicitar ayuda cuando sea necesario. El distrés en comunidades universitarias es un fenómeno que requiere atención tanto a nivel individual como institucional. La forma en que los estudiantes enfrentan las dificultades determina en gran medida su éxito académico y su bienestar general. Fomentar estrategias de afrontamiento adaptativas y brindar apoyo continuo a los estudiantes es una inversión crucial en su desarrollo personal y profesional, garantizando así una formación integral y una mejor calidad de vida durante sus estudios de posgrado. (Cabanach y Fernández, 2018)
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Diagnóstico con la comunidad
La comunidad en la cual desarrollaremos nuestra investigación es un grupo de 11 estudiantes de posgrado (maestría y doctorado), conformada por hombres y mujeres quienes se encuentran inscritos en dos universidades, siete en la Universidad del Estado de Morelos y cuatro en la Universidad Autónoma Metropolitana. Siendo parte de esta comunidad, uno de los integrantes del equipo de investigación comenta que si bien ha aprendido a vivir con el estrés académico, cada vez que tiene que presentar avances de su trabajo, se encuentra inquieta, presenta algunas alteraciones en su forma de alimentarse y en su tiempo de sueño, adicionalmente, comenta que no es a la única persona que le ocurre, todos sus compañeros refieren situaciones similares, percibiendo que el estrés académico es un problema que afecta a la salud de todos. Los estudiantes cuentan con un apoyo económico que les permite dedicarse de tiempo completo a sus estudios. Dentro de los laboratorios, existen espacios adecuados para el desarrollo de sus proyectos de investigación, además de ser un lugar donde pueden compartir conocimientos y experiencias. En general, todos los estudiantes tienen una buena relación con sus asesores de investigación y entre ellos.
Características de la comunidad
La comunidad de estudiantes de posgrado que participará en esta investigación, pertenecen a los programas de Maestría en Ciencias e Ingeniería Ambiental y Doctorado en Ciencias e Ingeniería Ambiental de la Universidad Autónoma Metropolitana unidad Azcapotzalco (UAM-A), y estudiantes de la Maestría en Ingeniería ambiental y tecnologías sustentables y de Doctorado en Ingeniería ambiental y tecnologías sustentables de la Universidad Autónoma del Estado de Morelos (UAEM); cabe resaltar que los programas académicos de Maestría y Doctorado son de tiempo completo y todos los participantes cuentan con beca de la Secretaría de Ciencia, Humanidades, Tecnología e Innovación (SECIHTI).
Para los programas de Maestría el periodo de duración es de 2 años en ambas Universidades y para los programas de Doctorado es de 3 años en la UAM-A y 4 años en la UAEM. Al ser programas de tiempo completo los estudiantes además de cursar materias donde deben cumplir con horarios establecidos, tareas, exposiciones y exámenes, deben estar desarrollando su proyecto de investigación en los laboratorios donde pasan largas jornadas, y en ocasiones hasta cubrir tiempos en fines de semana, para mantener sus becas además deben tener un promedio mínimo de 8 sin materias reprobadas además deben participar activamente en Congresos, seminarios, talleres, etc, y escribir y publicar artículos en revistas arbitradas nacionales e internacionales, al ser estudiantes de alto rendimiento no pueden tener un trabajo extra dado que pertenecen al programa de becas.
Cabe destacar que los alumnos de la UAEM sus planes de estudio son semestrales y los de la UAM son trimestrales. Nuestra comunidad es de 11 participantes, de los cuales el 45% son hombres y el 55% son mujeres, el 36 % son estudiantes de maestría y 64% son estudiantes de Doctorado, del total del grupo solo 2 participantes son casadas y tienen 1 hijo y el resto son solteros y viven con sus padres, el rango de edad va desde los 23 años hasta los 35 en promedio, con solo dos personas que están por arriba de estas edades, todos se encuentran saludables.
Evaluación de las necesidades del grupo
Nuestro primer acercamiento con la comunidad se produjo mediante una reunión de zoom, la intención fue presentarnos e ir conociendo las necesidades explícitas de los participantes. A lo largo de la reunión, el tema se centró en el manejo de estrés y cómo les ha impactado en su día a día, si bien, no participaron todos, se identificó principalmente ideas y conductas que saben que no son adecuadas para su salud, por ejemplo, fumar, consumir alcohol y café en exceso y comer alimentos con alto contenido calórico, sin embargo, por los ritmos de trabajo, las expectativas personales y cierto grado de normalización grupal, no encuentran ni tiempo ni estrategias para evitar que sean un problema que afecte su salud.
Se rescata también la idea de que “son un equipo y saben que se pueden apoyar”, se repitió en 4 de las 5 participaciones que hubo, aun así, en un testimonio se nos comentó que tomarse tiempo para realizar una comida está mal visto por el grupo, ya que piensan que el estar en el laboratorio todo el día sin parar refleja su compromiso; por un lado, es el mismo grupo quien genera una situación estresante al seguir promoviendo el “estar aquí en el laboratorio sin descanso demuestra su compromiso”, por otro lado, al no tener horarios fijos para desayunar - comer, se ven orillados a consumir alimentos con alto contenido calórico (galletas y dulces principalmente), incluso a llegando perder la noción de cuánto han consumido (esto último, con base en otro testimonio) y presentando molestias gastrointestinales.
Un alumno comentó que siente que tiene que “darlo todo todo el tiempo”, lo que lo lleva a quedarse en el laboratorio buscando más información aunque ya haya terminado las actividades planeadas, de no hacerlo así, se siente frustrado y estresado, siendo esta una idea que comparten varios integrantes.
Solo uno de los alumnos comentó que realiza actividad física como medida para lidiar con las presiones escolares y personales.
Derivado de esta primera interacción, el equipo de trabajo llegó a la conclusión que si bien el estrés y la forma de manejarlo es el núcleo del que se derivan las ideas y conductas de riesgo, su origen cae en problemas con la administración de tiempos, expectativas personales y hábitos que no promueven su salud principalmente. El aspecto familiar no implica un estresor adicional, según lo comentado.
Cabe hacer mención que en ambas universidades no se cuenta con espacios dirigidos en un acompañamiento psicopedagógico para la comunidad de posgrado, solo se cuenta con servicio medico en caso de requerirlo en cuestiones de incidentes dentro de la universidad y los espacios deportivos y culturas que se ofertan para toda la comunidad.
En la imagen del árbol de problemas, consideramos que en las ramas y hojas se encuentran los resultados de lidiar con el estrés, siendo el tronco este elemento. En sus raíces colocamos los posibles detonantes del estrés
Con base en la información obtenida, identificamos que:
Se necesita sensibilizar sobre las afectaciones físicas que supone mantener un nivel de estrés elevado.
Se necesita modificar ideas y hábitos, principalmente los relacionados con la alimentación, ya que la afectación en su salud es evidente.
Se necesita apoyar en la organización de sus tiempos, con la finalidad de que encuentren espacios para otras actividades que les ayuden con el manejo del estrés.
Se busca que con un manejo oportuno de tiempos y reduciendo las ideas de “sí no estoy en el laboratorio no estoy comprometido”, se logre modificar sus hábitos para mejorar su alimentación.
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Marco teórico sobre el problema a intervenir
La psicología de la salud es una disciplina que estudia cómo los factores biológicos, psicológicos y sociales influyen en la salud y la enfermedad, y se enfoca en la promoción del bienestar y la prevención de patologías (Taylor, 2018). El hecho de vivir sometidos a situaciones de gran tensión durante mucho tiempo puede desembocar en un estado depresivo (Rojas E., M., 2021) y es que se puede definir el estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. (OMS,2023).
Dentro de este enfoque, el distrés psicológico se entiende como una respuesta emocional negativa ante situaciones percibidas como amenazantes o desbordantes, que puede afectar la funcionalidad diaria, la salud física y mental, y el rendimiento académico o laboral (Organización Mundial de la Salud [OMS], 2022).
Además el problema con el cortisol es su liberación constante. Cuando nos intoxicamos de cortisol, el organismo permanece alterado y la mente y el cuerpo se ven afectados. (Rojas E., M., 2021)
Como indica Romero (2009; como se cita en Villamizar C., A., Vargas T., L., Blanco B., M., y Ríos O., S., 2023 ) el Estrés académico se refleja por medio de un malestar general mediante el que viven las personas en las diferentes etapas académicas, se manifiesta por medio de ansiedad, frustración, aislamiento, pensamientos de incapacidad, dificultad en resolución de problemas y conductas .
El desarrollo de los estudios de posgrado en México ha sido un proceso paulatino que refleja tanto la evolución del sistema educativo nacional como las transformaciones sociales, económicas y científicas del país. Aunque las primeras universidades mexicanas, como la Real y Pontificia Universidad de México fundada en 1551, ofrecían grados avanzados principalmente en teología, derecho y medicina, no fue sino hasta el siglo XX cuando se consolidó un sistema estructurado de posgrados con orientación científica y profesional (UNAM, s.f.).
Durante la segunda mitad del siglo XX, especialmente a partir de la década de 1970, las comunidades de estudios de posgrado comenzaron a fortalecerse con la creación de programas de maestría y doctorado en instituciones como la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), el Instituto Politécnico Nacional (IPN), el Colegio de México (Colmex) y el Centro de Investigación y de Estudios Avanzados (CINVESTAV). Este impulso fue favorecido por políticas públicas orientadas a la formación de capital humano altamente especializado, así como por la necesidad de generar conocimiento propio para responder a los retos del desarrollo nacional (De Vries, 2009; CONACYT, 2018).
La conformación de estas comunidades académicas se ha caracterizado por su dinamismo, diversidad disciplinaria y creciente vinculación con redes internacionales de investigación. Con el paso del tiempo, han emergido asociaciones, redes temáticas y cuerpos académicos que fomentan la colaboración entre investigadores, estudiantes y profesionales, contribuyendo a la generación de conocimiento de alto impacto en distintas áreas del saber (López Segrera & Didriksson, 2008; Maldonado-Maldonado, 2010).
Actualmente, las comunidades de posgrado en México no solo representan un espacio de formación avanzada, sino también un nodo estratégico para la innovación, el análisis crítico de la realidad nacional y la construcción de soluciones interdisciplinarias a los grandes desafíos contemporáneos (ANUIES, 2019).
En contextos universitarios, el distrés se manifiesta comúnmente en síntomas como ansiedad, irritabilidad, trastornos del sueño y somatizaciones (Vera-Villarroel et al., 2019). Este fenómeno se acentúa en los programas de posgrado, especialmente en disciplinas de alta demanda como las ciencias exactas, debido a factores como la presión por publicar, la competitividad, el aislamiento, la relación con asesores y la incertidumbre laboral (Ramírez et al., 2021).
El distrés en estudiantes de posgrado
El distrés es una forma de estrés negativo que se presenta cuando las demandas del entorno sobrepasan los recursos percibidos por la persona para afrontarlas, generando consecuencias emocionales, conductuales, cognitivas y físicas (Lazarus & Folkman, 1986). A diferencia del eustrés —que puede ser adaptativo y motivador—, el distrés afecta negativamente la salud y el desempeño, pudiendo desencadenar síntomas como ansiedad, fatiga crónica, irritabilidad, problemas de concentración, insomnio, dolores musculares y trastornos psicosomáticos (Taylor, 2018).
En el ámbito educativo, especialmente en programas de posgrado, el distrés se ha convertido en un fenómeno preocupante debido a las elevadas demandas académicas, investigativas y laborales que enfrentan los estudiantes. Este malestar psicológico puede tener un impacto directo en el desempeño académico, la permanencia en el programa, y en la salud mental general del alumnado (Ramírez et al., 2021).
Estudios recientes revelan que entre el 50% y el 70% de los estudiantes de posgrado reportan niveles moderados a altos de estrés crónico (Contreras et al., 2020; Morales et al., 2022). Las causas más frecuentes incluyen:
Sobrecarga de trabajo académico y de investigación.
Presión por publicar o producir resultados innovadores.
Relaciones jerárquicas conflictivas con tutores o asesores.
Competencia interna entre pares.
Incertidumbre sobre el futuro laboral.
Dificultades económicas.
Aislamiento social y deterioro del equilibrio vida-estudio (González & Córdova, 2021).
En las ciencias exactas, estas situaciones se agravan por la naturaleza altamente estructurada y exigente del trabajo experimental en laboratorio. Muchos estudiantes pasan largas jornadas trabajando sin horarios definidos, con rutinas repetitivas, poca retroalimentación emocional, y bajo supervisión estricta. Además, la cultura del rendimiento académico puede dificultar que los estudiantes reconozcan o comuniquen su malestar por temor a ser percibidos como débiles o poco comprometidos (Vera-Villarroel et al., 2019).
En este contexto, el distrés no solo afecta al individuo de forma aislada, sino que también genera un efecto acumulativo en el clima del laboratorio, en las dinámicas de grupo y en la productividad colectiva. Cuando no se abordan adecuadamente, estos síntomas pueden derivar en consecuencias más severas como trastornos de ansiedad, depresión, burnout académico, ideación suicida o abandono del posgrado (OMS, 2022; López et al., 2020).
Además los factores que predisponen a un individuo al estrés pueden estar determinados por la singularidad de cada uno, incluyendo factores basados en la personalidad, la autoestima y la resistencia orgánica; por tanto, un factor de estrés puede ser percibido diferente por dos personas, mostrando que las respuestas a los estímulos estresantes son individuales y subjetivas, lo que refleja la capacidad de adaptación de cada individuo (Domingues Hirsch et al., 2018).
Por ello, se vuelve urgente implementar estrategias de intervención desde la psicología de la salud que ayuden a prevenir, contener y revertir los efectos del distrés en este tipo de población. Estas acciones deben considerar no solo la mejora del bienestar individual, sino también la transformación de las condiciones estructurales que favorecen el malestar.
La psicoeducación es una estrategia terapéutica que combina la enseñanza de conocimientos psicológicos con el desarrollo de habilidades de afrontamiento, regulación emocional y promoción del autocuidado. Su objetivo es brindar a las personas herramientas prácticas para comprender y manejar los factores que afectan su bienestar, aumentando la percepción de control sobre sus emociones y comportamientos (Fernández-Abascal & Palmero, 2021).
Una técnica que ha sido efectiva en la regulación del estrés es la terapia lúdica o de juego, así lo señala Ladino et al. (2006; como se cita en Villamizar C., A., Vargas T., L., Blanco B., M., y Ríos O., S., 2023) esta terapia consiste en una herramienta de pausas activas con juegos grupales o estiramientos, que permiten eliminar síntomas desagradables por el estrés que enfrentan en el diario vivir y en ciertas ocasiones les genera malestar físico y emocional.
Los resultados obtenidos en el estudio de Javier-Rivera, L. S., Barceló-Rodríguez, V. B., Canté-Cuevas, X. C., Kent-Sulú, M. P., y Vásquez-Gutiérrez, M. G. (2024) demuestran que la aplicación del programa de pausas activas tuvo el 95.66 % de disminución de estrés y ansiedad, así como un aumento de la concentración. La actividad propuesta fue calificada como agradable (30.4 %), muy agradable (26 %) y excelente (39.1 %).
En La guía de Intervención del estrés de Vázquez G., F. L., Blanco S., V, y Otero O., P. (s.f) proponen técnicas como: La relajación muscular progresiva, entrenamiento en control de la respiración, entrenamiento autógeno, terapia cognitiva-conductual, terapia de aceptación y compromiso, midfulness, y ejercicio físico entre otros, los cuales han demostrado tener efectos benéficos para la regulación del estrés.
En síntesis, la relajación muscular progresiva de Jacobson tiene como objetivo la relajación de diversos músculos del cuerpo, se realiza por medio de movimientos progresivos de tensión y relajación, desde la cabeza hasta las piernas. Se plantea que una reducción de la estimulación de los músculos desciende una vez en su activación cortical y autonómica, lo que quiere decir que genera un estado de ausencia de tensión del cuerpo (Guamanquispe, 2013).
Fundamentos de la psicoeducación
Desde el enfoque de la psicología de la salud, la psicoeducación se sustenta en la teoría del modelo biopsicosocial , que entiende la salud como resultado de la interacción entre factores biológicos, psicológicos y sociales. También integra elementos del modelo de promoción de la salud (OMS, 1986), en el cual la intervención se orienta no solo a la prevención del malestar, sino al fortalecimiento activo del bienestar y la calidad de vida.
A nivel individual, la psicoeducación busca desarrollar:
Conciencia sobre el propio estado emocional.
Conocimientos sobre el estrés, la ansiedad, y su impacto.
Habilidades de afrontamiento adaptativo (por ejemplo: respiración consciente, reestructuración cognitiva, solución de problemas).
Estilos de vida saludables (sueño, alimentación, ejercicio, relaciones interpersonales).
Modelos de intervención psicoeducativa
Existen diversos modelos estructurados que sirven de guía para el diseño de programas psicoeducativos eficaces:
a) Modelo de Falloon (1996)
Originalmente diseñado para pacientes con esquizofrenia y sus familias, este modelo ha sido adaptado a diversos contextos, incluido el educativo. Sus componentes clave son:
Proporcionar información clara sobre el problema.
Promover la toma de decisiones informadas.
Enseñar habilidades de comunicación y solución de conflictos.
Fomentar el apoyo social como red protectora.
b) Modelo de educación para la salud emocional de Bisquerra (2000, 2011)
Aplicado especialmente en contextos educativos. Se enfoca en cinco competencias emocionales:
Conciencia emocional.
Regulación emocional.
Autonomía emocional.
Habilidades sociales.
Habilidades para la vida y el bienestar.
Este modelo es útil para trabajar con jóvenes universitarios y se adapta bien a espacios grupales.
c) Modelo de intervención en crisis de Caplan (1964)
Aunque centrado en situaciones de crisis, ha sido utilizado para estructurar intervenciones breves ante situaciones de distrés. El modelo promueve una intervención inmediata, centrada en:
Evaluación de recursos personales.
Reducción del impacto emocional.
Restablecimiento del equilibrio psicosocial.
Prevención de recaídas.
Aplicaciones en población universitaria
En contextos universitarios, la psicoeducación ha mostrado efectividad en la reducción de síntomas de estrés, ansiedad y burnout académico, así como en la mejora del rendimiento y la calidad de vida (López et al., 2020). Su implementación en espacios grupales, como talleres o seminarios dentro del aula o en entornos informales (como laboratorios), facilita el acceso, reduce el estigma y fomenta el acompañamiento entre pares.
Según estudios de Contreras et al. (2020) y Morales et al. (2022), los programas psicoeducativos más eficaces comparten estas características:
Son breves (4 a 8 sesiones).
Son experienciales y participativos.
Incorporan técnicas cognitivo-conductuales y de mindfulness.
Se adaptan a la realidad específica del grupo objetivo.
Incluyen una fase de seguimiento o refuerzo.
En el caso de estudiantes de posgrado en ciencias exactas, estas intervenciones son particularmente relevantes al ofrecer herramientas prácticas para manejar el alto nivel de exigencia, la incertidumbre científica y la presión del entorno académico.
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Teoría de cambio
SUPUESTOS
Los estudiantes están dispuestos a participar voluntariamente en las actividades.
Las asesores académicos permiten e impulsan el desarrollo de la intervención dentro de los laboratorios.
La carga académica de los participantes no interfiere de forma severa con su participación.
Las facilitadores cuentan con formación adecuada y habilidades para generar un ambiente de confianza.
El modelo psicoeducativo está adaptado al contexto específico.
La intervención es vista como útil y no como una carga adicional.
RIESGOS
Falta de asistencia o interés de los estudiantes debido a la sobrecarga académica o estigma asociado a la salud mental.
Resistencia de los directores de tesis, especialmente si no se reconoce la importancia del componente emocional en el ámbito científico.
Desmotivación del grupo si no se obtienen resultados rápidos o si no se ven cambios visibles.
Interrupciones en la logística del programa, como cambios de horario, cancelaciones o actividades académicas no previstas.
Falta de continuidad tras los meses de intervención, lo que podría disminuir los efectos sostenibles a largo plazo.
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Descripción de actividades mediante plan de acción
Método para evaluación inicial y final
Antes de la primera sesión psicoeducativa.
De forma presencial y en línea (Google Forms y papel).
Tiempo estimado: 20-25 minutos.
Una semana después de la última sesión.
Se recomienda mantener formato y duración igual a la evaluación inicial para consistencia.
Reducción ≥15% en el puntaje total de la escala K10.
Incremento ≥20% en puntaje de conocimientos.
≥80% de satisfacción general con la intervención.
Cumplimiento ≥85% de los ítems de la lista de verificación por sesión.
Estrategia para obtener consentimiento informado y formato del mismo
Nombre de la Universidad, logo, carrera
Módulo y nombre del módulo
Descripción genera del proyecto
Derecho a retirarse en cualquier momento sin represalias
Confidencialidad y manejo de la información
Contacto del responsable del proyecto para dudas
Espacio para firma
Explicar el propósito y alcance del proyecto.
Resolver dudas sobre los temas a tratar y su relevancia.
Recalcar que la participación es completamente voluntaria.
Reafirmar que no afectará su desempeño académico ni su relación con el laboratorio.
Se fomentará un ambiente abierto para que los estudiantes hagan preguntas.
En cada sesión, se recordará que:
La participación es voluntaria.
Pueden retirarse en cualquier momento sin penalización.
La confidencialidad sigue siendo prioritaria.
Evaluación inicial
Aplicación
Link:
Evaluación Final (Postintervención)
Instrumentos
Aplicación
Análisis de Resultados
Criterios de éxito
Pasos de la Estrategia
1. Preparación del documento de consentimiento informado
Se redactará un documento claro, breve y comprensible que incluya los siguientes elementos
Nota: Se evitará lenguaje técnico excesivo para asegurar que todos los estudiantes comprendan lo que están firmando.
2. Sesión informativa previa al inicio
Antes de iniciar la intervención, se llevará a cabo una breve sesión virtual de 10–15 minutos para:
3. Entrega y firma del documento
Se entregará el documento en digital (editable).
Los estudiantes tendrán tiempo para leerlo, y firmarán solo si están de acuerdo
4. Resguardo de documentos
Todos los consentimientos firmados serán archivados y almacenados de forma segura y confidencial .
Solo el responsable del proyecto y tutor del módulo tendrán acceso.
5. Reforzamiento durante la intervención
Fundamento ético
Esta estrategia se basa en los principios del Código Ético del Psicólogo (Sociedad Mexicana de Psicología, 2010) y en la Declaración de Helsinki sobre investigación con seres humanos, respetando la autonomía, dignidad y bienestar del participante.
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